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使用动感单车锻炼前需要做哪些准备?

发表时间:2021-12-15 20:03

动感单车能让锻炼者较快的达成健身目标,增加下肢力量及心肺功能。但是骑行前的准备工作,许多新手小白可能都不太熟悉,那么就看下去吧!


合适的装备


首先要选择适合运动的服装及鞋子,动感单车是通过踩踏模式进行运动的,鞋子就是关键的一点。穿底较软、非运动鞋,会使足弓产生疼痛及不适,引起脚部的麻木刺痛。并且要搭配运动服,舒适吸汗。


充分热身


几乎所有运动前,热身工作必不可少。可以适当的拉伸一下,活动开关节,慢骑几分钟,让身体适应这个节奏后再开始运动。突然的超负荷骑行,会使身体受伤。


检查单车部件


骑行前,要检查单车每一个部件是否安全,脚蹬锁扣、座椅位置是否调整到位,避免高速运动时出现脚部打滑滑落等情况。


调整单车位置


单车调整至舒适位置,包括车座位置、手把高低、手把前后等。手把是动感单车运动中非常重要的东西,手把的高低不仅关系着骑行的舒适度,还关系着锻炼效果。如果单车位置调整不正确,很容易产生危险,例如车座过高,会造成腿后腱肌群拉伤;手把位置太低,手把承受过多压力,造成手部刺痛麻木等。


综上内容可知,使用动感单车前还有很多准备工作要做,注意这些要点,骑行的安全就会有所提高。


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